汉堡方便面和速冻饺子其实都不是绝对的垃圾食品。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。

它的营养成分其实很充足，只不过蔬菜含量较少。

没有防腐剂，其他添加剂也是安全合规，只不过油炸方便面热量和盐分较高。

它的烹饪方式会让它的油比其他食物要少，食材也多样化。不吃添加剂较多的丸子类就很健康了。

它的速冻和冷冻不一样，符合标准的速冻食品不需要添加防腐剂。

以上的食品，只要搭配合理，可能比你吃的外卖还要健康哦。

作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。